ZÁŘÍME NA CESTĚ K VAŠEMU ZDRAVÍ

Office jóga a dynamické cviky pro zdraví

Tzv. Office jóga je, stejně jako Office masáže, z celostního pohledu atraktivní a zdraví prospěšná.  Jak už název Office (Korporátní) jóga napovídá, vše se odehrává na pracovišti – v zasedací místnosti, v kanceláři, open space nebo firemní tělocvičně, je-li k dispozici. V józe jde nejen o protažení nejzatěžovanějších partií těla (krční páteř, záda, karpální tunely, atd.), ale také o správné dýchání a zklidnění mysli. V dnešní uspěchané době, kdy se na nás informace valí ze všech stran, mnohdy zapomínáme na sebe. Vrátit nás k sobě samým dokáže právě jóga.

Nabídka programů:

  • Office-Chair jóga  se odehrává na židli v zasedací místnosti. Není zapotřebí sportovního oděvu ani podložky na jógu. Zaměstnanci zklidní mysl, naučí se správně dýchat a protáhnou své tělesné partie, které jsou nejvíce zatížené během dne (krční páteř, záda, bederní oblast, kyčle, lýtka, chodidla, …). Seznámí se s modifikovaným pozdravem slunci, který je přizpůsobený sezení na židli. Nakonec zakusí závěrečnou relaxaci. Délka trvání 30 minut.
  • Office-Chair strečink se odehrává na židli v zasedací místnosti. Není zapotřebí sportovního oděvu ani podložky na cvičení. Zaměstnanci se naučí správně dýchat a protáhnou své tělesné partie, které jsou nejvíce zatížené během celodenního stání či sezení před počítačem. Nakonec se uvolní v závěrečné relaxaci. Délka trvání 30 minut.
  • Jóga pro zdravá záda se odehrává na podložce na zemi a je zapotřebí pohodlného oděvu na cvičení. Zaměstnanci uvolní a protáhnou záda a posílí zádové svaly. Pohyb je spojen s dechem, dochází ke zklidnění mysli a nakonec k uvolnění v závěrečné relaxaci. Délka trvání 60 minut.
  • Pránájáma je součástí jógy a jedná se o řízení toku energie prostřednictvím dechových technik.  Odehrává se na židli nebo na podložce v zasedací místnosti.  Zaměstnanci se seznámí jak správně dýchat, naučí se různé dechové techniky: vitalizující, harmonizující, zahřívací či zklidňující. Délka trvání 30 minut.
  • Relaxace a úvod do meditace se odehrává na podložce na zemi a je zapotřebí pohodlného oděvu. Zaměstnanci se naučí různé relaxační techniky, které pak mohou zapojit do běžného dne, zklidní mysl a zakusí bezpečí přítomného okamžiku „TADY a TEĎ“ v krátké meditaci. Délka trvání 30 – 60 minut.

 

Dynamické cviky pro zdraví

Speciálně vybrané cviky pro firemní klienty, které pomocí správného dýchání podporují proudění vitální energie v těle. Tato energie posiluje všechny vnitřní orgány a celou nervovou soustavu. Stabilizuje zdraví, působí preventivně proti civilizačním onemocněním. 

Cviky pomáhají udržovat pružnost a odolnost celého nervového systému. Odstraňují stres a napětí. Jsou-li nervové impulsy pomalé, jsou pomalejší i fyzické a mentální reakce a tím dochází k projevům únavy. Cvičení zajišťuje klid a pohodu, zvyšuje aktivitu a vitalitu Vašich lidí na pracovišti. 

Nejsou potřeba žádné cvičební pomůcky ani speciální oblečení.

 

Výsledek obrázku pro cvičení v kanceláři

 

Pravidelné cvičení přináší zaměstnancům:

  • relaxaci
  • zdravější život
  • předcházení civilizačním chorobám
  • posílení fungování imunitního systému
  • zvýšení efektivity, produktivity a kreativity 
  • zlepšení koncentrace
  • objevení vnitřních zdrojů
  • zvládání stresových situací na pracovišti
  • nalezení vnitřní rovnováhy a harmonie 

 

Hlavní výhody pro zaměstnavatele:

  • snížení frekvence a délka absencí z důvodu psychosomatických onemocnění
  • zlepšení atmosféry mezi zaměstnanci
  • posílení týmové spolupráce a týmového ducha
  • vyšší loajalita zaměstnanců
  • nižší fluktuace
  • rozšíření nabídky nefinanční zaměstnaneckých benefitů
  • zvýšení reputace zaměstnavatele
  • aktivní podpora zdraví na pracovišti

Ceny cvičení se stanovují vždy individuálně na základě specifikace požadavků klienta. Odvíjí se především od počtu lekcí, od frekvence návštěv i celkové délky a objemu spolupráce.

Možné formy spolupráce:

  1. Lekce jsou hrazené společností jako forma zaměstnaneckých benefitů pro všechny zaměstnance.
  2. Lekce jsou nákladem firmy za odměny pro užší skupinu zaměstnanců za dosažení stanovených cílů.
  3. Lekce si hradí zaměstnanci společnosti, zaměstnavatel jim pouze umožní čerpání v pracovní době.

V případě zájmu o využití Office jógy nebo dynamických cviků pro zdraví ve Vaší společnosti nás, prosím, kontaktujte.